「新手指南游戏」这份素食新手指南送给你

更新时间:2020-11-30 16:40:33    来源: 天津市莲宗寺     手机版 我要报错

导读:本文标题:「新手指南游戏」这份素食新手指南送给你内容由游戏297整理编辑,关键词是:新手指南游戏 素食有哪些 素食窍门 什么是素食 apex新手指南 吃素食 耀光传奇新手指南 cytus2新手指南 素食吧 相关信息,具体详情请阅读下文。

这份素食新手指南送给你

这份素食新手指南送给你

这份素食新手指南送给你

我们选择吃素、须有爱心

然后一切都会改变

因为功德福报和爱心的气氛

会改变一切

这份素食新手指南送给你

有些刚吃素的朋友,关于素食的常见顾虑,比如说吃素营养怎么平衡啊,吃素会不会很麻烦啊,或者是担心家里人和朋友不会支持自己,这里都会有解决方法哦。

01、放弃肉食,寻找替代品

放弃肉食的一个最重要的原则就是“替代”,顾名思义就是,在开始吃素的时候,可以吃一些类似肉食的素食替代品,这里所说的替代有两种含义,一是外观和味道上的替代,我们称之为“外在”替代;

二是营养上的替代,我们称之为“内在”的替代。

例如,可以经常买一些传统的仿荤素菜来代替肉食,如素鸡、素鸭、素火腿、斋肠、素什锦、罗汉菜等,以假乱真,偷梁换柱,先让您暂时忘掉肉食,这是所谓的外在替代。

这份素食新手指南送给你

由于放弃肉食后,一些以前从肉食中获取的营养素,要转而从素食中获取,因此需要适当调整素食种类以满足身体对于某些营养的需要。

特别是肠胃吸收功能不好的人,吃素以后,可能会有缺乏某些营养素的感觉。因为以前习惯了从肉食中获取某些营养素,而现在要从素食中获取,需要一个转变过程。所以要懂得如何在素食中寻求替代,这是所谓的内在替代。

另外,有些人由于长期吃高脂肪的肉食,习惯于胃排空时间较长,而素食相对来说胃排空较快,所以突然吃素以后,会经常有“饿”的感觉,这种情况可以在膳食中适当增加植物脂肪,这也算是一种内在的替代。

02、特殊情况 提前准备

这份素食新手指南送给你

上学或上班可以自带午餐。出差旅行,要先调查目的地有没有素食餐馆,或其它方便吃素的地方。

乘飞机可以先订好素食,如果所乘的航班没有素食或乘火车则可以自带一些食物。总之,出门在外,需事先准备充分。如果没法准备或者特别不方便,就做到吃“锅边菜”。

03、丰富素食菜单

这份素食新手指南送给你

改吃素以后,很多人会感觉“素食很单调”。

这主要是因为刚开始吃素,还不熟悉素食的原料和素菜的种类。其实素食也有非常多的种类,远多于肉食。而且素食也有多样化的做法。

如果觉得还是不够多,不够丰富的话,可以买几本素菜食谱,多了解一下素菜的原料和菜肴的种类。

另外也可以多与其他的素食朋友们交流经验。在转变之初,可能要在这方面多花些时间,但是,只要一切都熟悉之后,就可以一劳永逸了。

04、用慈悲之心 关爱生命

这份素食新手指南送给你

如果你在尽了一切努力之后,仍然没有能成为一个素食者,那么,抽出一点时间参观一个屠宰厂,这将激励你再次努力。

对动物的杀戮,除了残忍还是残忍,你又忍心吃他们吗?

当然,为了保证身体营养的均衡,要注意科学吃素哦!

这份素食新手指南送给你

吃素带给身体的好处

 身体及外貌更显年轻,身上的赘肉会减少,皮肤更光滑。

 可清除宿便,因素食在一天内就可消化掉。

 性格更柔和、开朗,心态更好,心中经常有喜悦感,更容易与别人相处。

 头脑更清晰、反应更敏锐,自然而然会让很多事情都很顺利的。

这份素食新手指南送给你

长期吃素需要每天吃以下几种食物

谷类(如粗细粮、米面杂粮)

 豆类(如大豆、红豆、绿豆,还有豆制品,如豆腐、豆浆)

 蔬菜(如青菜、瓜类)

 蘑菇、紫菜(这两样属蔬菜类,但因为重要,所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。紫菜可补充维生素B12)

 坚果(如花生、栗子、核桃等,可提高抵抗力。)

 水果(因长期吃素会偏寒,所以要适当地选择热性食物,如榴莲、龙眼...)

这份素食新手指南送给你

这份素食新手指南送给你

健康的生活方式很重要

 配合休息时间效果更好:做到早睡早起,那么一生都不会有大病。

 吃素时如果头发发黄、变白,这时要补充黑芝麻糊,一般喝一段时间后会有好转。

 早上晒太阳,呼吸新鲜空气,如怕晒黑的人则不要尝试,不过,早上8点左右的太阳,晒一二十分钟还好的,晒晒更健康,不要怕。

 吃素是一种行善,善有善报,很多人吃素后各方面都很顺利,我认为这真的是一种福报和祝福。

这份素食新手指南送给你

文章来源:教素食

END

关注莲宗寺

如果喜欢这篇文章,欢迎分享朋友圈

「新手指南游戏」这份素食新手指南送给你


文章转载自网络,作者观点不代表本网站立场,如需处理请联系客服

天津市莲宗寺
天津市莲宗寺

最新文章

热门推荐

热门游戏

友站链接